夏季養生，這些美食清火祛暑氣 ！

最佳飲料：熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

因爲茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

最佳營養素：維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。

德國科學家強調，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

維生素E在捲心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。

最佳飲料：熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

因爲茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

最佳營養素：維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。

德國科學家強調，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

維生素E在捲心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。

最佳飲料：熱茶

夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

因爲茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

最佳營養素：維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。

德國科學家強調，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

維生素E在捲心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。