早上先刷牙還是先吃飯 早上先刷牙嗎還是先吃飯

早上可以選擇先刷牙再吃早餐，也可以選擇先吃完早餐在進行刷牙。兩者各有優點，全憑自己喜好。先刷牙後吃早餐，能清新口氣，增強食慾。先吃早餐後刷牙，能夠更有效的清潔這些殘渣，避免細菌把殘留的物質當做食物，使細菌大量發酵和堆積，讓牙齒不健康，另外早餐後刷牙也能使口氣更加清新。

刷牙注意事項：1、刷牙力度不要過大，太大力容易傷害牙齒和牙齦，刷牙力度適中就好。

2、刷牙要有足夠的時間，最少3分鐘，能達到5分鐘到10分鐘更好，刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不乾淨，達不到刷牙的效果。

3、正確的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態，可以以畫圓圈的方式刷幾顆牙後再刷其他的牙齒，不要忽略了牙齒的背面以及牙牀部位，每顆牙齒都耐心的刷到，才能使口腔乾淨無異味。

4、儘量選擇軟毛牙刷，對牙齦和牙齒的傷害比較少。牙膏不要選擇含有研磨劑的，會傷害牙齒。另外，由於長期用一種牙膏，口腔內的細菌會有抗藥性，建議定期更換不同的牙膏。

5、建議餐後半小時再刷牙，因爲口腔裏面的鹽鹼恢復平衡需要半個小時左右，尤其是吃了酸性的食物後立刻刷牙，對牙齒的破壞最明顯。在飯後可以先漱口，用牙線清潔，三十分鐘後再刷牙。

6、定期做牙齒的檢查，透過檢查的可以及時瞭解牙齒的健康狀態，減少口腔疾病的發生。