一根玉米相當幾碗米飯 一根玉米相當幾碗米飯呢

       生活中很多人會喜歡吃玉米，有的人甚至會把玉米當作自己的主食。尤其是減肥人士的喜歡，因爲玉米往往被充當爲減肥期間使用的食物。那麼今天小編經常和大家說一說，一根玉米相當幾碗米飯。

        一根玉米相當幾碗米飯

       以家庭常用的小飯碗爲例，裝滿之後大約有150克米飯，熱量爲174大卡;而一根煮熟的玉米重量大約爲300克，去除玉米殼、玉米棒之後，生育的玉米粒大約爲150克，熱量爲129大卡。換算一下，一根玉米大約相當於3/4碗米飯。

從熱量上來判斷，一根玉米相當四分之三碗米飯。玉米是一種粗糧，適合減肥期間的人羣食用。而米飯中蛋白質比較多，吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促進腸道蠕動，但玉米中澱粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米飯。

玉米屬於粗糧，玉米當中含有大量維生素E，可抑制血小板凝集和氧化物的形成，且有改善動脈粥樣硬化的功能。此外，維生素E還可促進細胞分裂，調節神經和內分泌功能，使皮下組織豐潤、面板細胞富有彈性和光澤。但最好不要晚上吃，吃多了容易消化不良，米飯的熱量雖然比玉米高，但晚上少吃還是可以的，米飯少吃不會長胖還可以補充身體所需的營養物質。