運動完出汗是在燃脂麼 運動出汗是不是就是開始燃脂了

運動出汗不一定是在燃燒脂肪。運動一般會身體會出現出汗的情況，並不是在燃燒脂肪，如果想要儘快的燃燒脂肪，也可以透過飲食加運動的方法可以達到減肥的目的。大量出汗後體重下降只是身體裏的水分減少而已，和脂肪沒多大關係。

出汗就跟減脂一點關係都沒有了嗎？

並非那麼絕對，對同一個人來說，如果在同樣的環境中運動，那麼運動的強度越大，運動時間越長，往往出的汗也越多。也就是說，排除環境和個人因素的話，出汗量是跟運動強度、運動量成正比的。而一般來說運動量大些，減肥的效果也會好一些。所以，出汗不是判斷這一次的運動是否達到減脂效果的標準，但還是可以作爲一種輔助的參考來和其他指標一起判斷你今天的運動強度是否足夠。

怎麼促進出汗？

運動前喝熱水、熱粥：運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部開啟，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生薑促出汗：生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

從膝蓋開始自我發熱：久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到面板深處。泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。