13:00打盹兒助消化
如果有時間，最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部。
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽爲好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。如果進食大量高脂肪、高熱量食物，易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便祕。
19:00散步防受寒
飯後儘量不要躺着或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。
養胃是一件循序漸進的事情，從小事做起吧！
此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛鍊身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。
13:00打盹兒助消化
如果有時間，最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部。
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽爲好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。如果進食大量高脂肪、高熱量食物，易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便祕。
19:00散步防受寒
飯後儘量不要躺着或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。
養胃是一件循序漸進的事情，從小事做起吧！
此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛鍊身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。
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