冬季怎麼做才能順利過冬！

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。那麼，不同的人羣在冬天分別怎麼養生呢？冬季養生吃什麼比較好呢？

男士：

溫度溼度要適宜
冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃爲最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或乾熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風寒。而室內溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節炎病等。至於室內的溼度,也要適宜，一般以30%～70%爲宜。室內溼度過高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時間長會引起溼度症、關節炎病等。室內溼度過低，空氣乾燥，人就會感到口乾舌燥，呼吸道乾澀難受。同時，冬季，依然應保持勤開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內的停留。

女士：

汗蒸，瑜伽，桑拿
隨着生活水平日益的提高，現代人對自身健康的重視程度越來越高，如何養生逐漸成爲人們口中常討論的話題。但是冬天溫 度較低，體內有害物質很難排出體外，再加之身上穿着厚重的衣服，使人更加不想運動。以下幾種時下新興的也是最流行的冬季養生，僅供參考：汗蒸館人是透過超強遠紅外線、生物光波的作用，能讓人體的細胞產生共振，加速血液循環，從形態上是一種靜態運動，透過其對人體組織的作用，調節人體生理功能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高機體免疫力，使人體不只是在簡單的排汗而是排除體內有害物質，達到保健身體、美膚養顏目的。如果汗蒸40分鐘相當於慢跑20裏。一般加熱溫度爲42至44度左右。
高溫瑜伽是透過身體的運動達到比較理想的養生保健效果。加熱溫度一般爲34—42度。透過模擬動物的各種、如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、鷲鳥、蝗蟲等姿勢以及一系列的拉、扭、彎等動作，使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩，使健康情況得以改善。
桑拿透過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體面板，使面板溫度升高，從而達到加速汗液排出的保健效果，一般情況下需加熱到60度左右。

老人：

冬季進補莫過激
老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進補。
進補是爲了調節身體的各種機能，使身體更健康，但如果進補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。例如，雖爲陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。所以進補要補宜適度，適可而止。

孕婦：

冬天孕婦應注意哪些疾病
孕婦冬天感冒怎麼辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒，不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，爲避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。冬天孕婦抽筋怎麼辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。冬季孕婦氣喘怎麼辦?原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施，尤其要隨時攜帶常用藥。
爲什麼在冬季孕婦會覺得癢?孕婦容易患上妊娠搔癢症，這主要是因爲冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。