糖尿病在發病初期,症狀不明顯,很多人不知道自己得病了。等到出現症狀,如大量喝水、體重驟降時,才發現血糖已經很高了。而且,糖尿病無法治癒,“一旦得病,終身治療”,所以,糖尿病重在預防。
15種糖尿病信號,達到3條以上者要小心了:
1、直系親屬,比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;
2、有脂肪肝和血脂異常問題;
3、上有很多贅肉,甚至已經有了很大的游泳圈;
4、雖然不超重,但四肢鬆軟,同樣的體重顯得比別人胖;
5、不喜歡運動,日常活動量很小,體能比較差,上樓都覺得累;
6、 有過多次節食減肥之後體重又反彈的經歷;
7、飯後特別容易覺得睏倦;
8、餓了就覺得特別難受,容易低血糖;
9、主食只有白米飯、白饅頭、白麪包,從不吃雜糧;
10、 主食吃得比蔬菜多;
11、喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃;
12、 喜歡收盤子,飽了也要把剩下的兩口飯吃掉;
13、 喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點;
14、有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史(出生體重 ≥ 4 kg);
15、長期睡眠時間不足 6 小時,或長期倒班工作。
以上如果有3條說“是”,那你就要引起重視了。如果發現自己有5條都中招,一定要高度警惕。
因爲,出現這些情況就說明你的血糖控制能力比別人差,很可能成爲潛在糖尿病患者。
預防,從現在開始:
預防糖尿病,只有一個根本方法:健康飲食、增加運動、控制餐後血糖。
年輕人像老年人一樣愛護健康,到老了才能像年輕人一樣活力十足!
1、多吃粗糧、甜食能不吃就不吃;
2、飲食多樣化,降低白米、白麪的比例,增加雜糧、薯類;
3、食物不要煮太爛,留點嚼勁,消化慢一點,控制餐後血糖;
4、先吃菜後吃飯。