糖尿病飲食指南 糖尿病人如何吃健康

糖尿病已經成爲危害我國人民健康的常見疾病，一旦患上此病終身痛苦，這種慢性疾病不致命但卻很影響人的生活質量，飲食方面還能隨心所欲的吃，對吃貨來說簡直不要太痛苦。飲食錯誤會導致血糖升高，那糖尿病人如何吃健康呢?下面就來了解下糖尿病飲食指南，看你的飲食做到了嗎?

【糖尿病飲食指南】

　1、瞭解糖尿病人宜吃的食物。

①糖尿病人適合吃複合碳水化合物類食物，以及含可溶性物纖維素的碳水化合物如：小麥、大米、根莖類及硬果類。另外五穀雜糧如：茭麥面，燕麥面，玉米麪;含維生素b，多種微量元素等。

②糖尿病人適合吃豆類及豆製品，但病時間超過三年者慎用、腎功能受損者慎用。

③富含必須氨基酸或質量較高的動物蛋白質類食物，如：魚類、蛋、瘦肉、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應以不飽和脂肪酸爲宜。

④多吃一些新鮮的蔬菜，像苦瓜，洋蔥，番茄，南瓜這裏食物，飲食做搭配吃可降低血糖。

2、瞭解糖尿病人不宜吃的食物。

①糖尿病人不宜飲酒，抽菸最好也戒掉。

②高糖食物慎吃：高糖食物會迅速提高糖尿病人血糖，各種糖類，汽水，果汁果醬，水果罐頭，冰激淋，巧克力以及糖制糕點，糖尿病能不吃盡量不吃。

③糖尿病人還不宜吃含高膽固醇的食物及動物肝臟。

　3、其它需要的注意事項。

①日常飲食搭配宜粗不宜精，在主食範圍內儘可能吃些五穀雜糧及豆類和蔬菜，這樣可以避免飲食讓血糖快速升高。

②一日三餐最好定時定量，戒菸、忌酒，保持清淡的飲食爲宜，低鹽、低脂肪膳食。

總之，糖尿病病人的日常飲食搭配要注重營養的均衡，並嚴格限制脂肪，煙、酒及高糖食物。