近七成晚睡是因爲手機 晚睡的原因終於找到了

近七成晚睡是因爲手機？晚睡的原因終於找到了。熬夜已經成爲了當代年輕人的標配，長期熬夜會使身體處於亞健康狀態，最終導致多種疾病發生。調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打遊戲都會影響人們入睡。 專家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反。

近七成晚睡是因爲手機

近日，據瞭解，調查顯示，近七成晚睡都與手機有關，玩手機、追劇、打遊戲都會影響人們入睡。不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反，影響入睡。

據相關專業人士稱，睡覺前看手機所接受的資訊會使我們產生過度的興奮，導致出現入睡困難。此外，手機上的一些藍光也會刺激我們的大腦，抑制褪黑素的釋放。現在很多研究證實，如果晚上連續用手機兩個小時，可以導致我們大腦內的褪黑素降低五分之一，從而使睡眠時間明顯縮短。

關於褪黑素，是由腦松果體分泌的激素之一，它的分泌具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。其功能主要是可以改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。

專家建議：①儘量將工作安排在白天；②確定好每天的休息時間，嚴格執行，確保睡眠時間段穩定；③可以透過適當運動提升睡眠質量；④睡前一小時不做劇烈運動；⑤睡前三小時不喝含有酒精的飲品；⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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