孕婦冬天吃什麼菜孕婦冬天吃什麼蔬菜好

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導語：冬季天氣比較寒冷，對於孕婦而言要尤爲注意。在飲食上，冬季孕婦也有衆多的注意事項，因爲只有正確的飲食才能保證母體和胎兒的健康。那麼，孕婦冬天吃什麼蔬菜好?想必很多準媽媽、準爸爸都很想知道。下面，本站小編就爲大家介紹孕婦冬天吃什麼菜。準媽媽、準爸爸們快去了解一下吧!

孕婦冬天吃什麼菜

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：芹菜

芹菜本身就是含有粗纖維類物質，所以，冬天吃的時候，可以清潔腸道的同時，也能幫助孕婦提升冬天裏體溫，有很好的保溫效果。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益於健康。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：白蘿蔔

冬天氣候乾燥，孕婦體內比較燥熱，很容易出現消化不良，甚至便祕等症狀表現，而這時吃點白蘿蔔，其中的維生素C可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便祕等病症。蘿蔔中所含的鈣、鉀等礦物質對促進胎兒的骨骼和腦部發育非常有好處。蘿蔔中含豐富的維生素C 和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：南瓜

孕婦食用南瓜，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映後恢復食慾及體力有促進作用。

孕婦冬天吃什麼蔬菜好：萵筍

萵筍是冬季時令蔬菜之一，它的苦味可以提高食慾，萵筍豐富的膳食纖維可以幫助準媽媽促進消化。萵筍中含有豐富的鉀，可以緩解機體疲勞，提高免疫力，預防妊娠高血壓。萵苣中的蛋白質能促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。

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