立秋節氣養生起居小常識 早臥調養陽早起舒展肺

導語：立秋臨來預示着涼爽宜人的秋季拉開帷幕，北方稻田裏，一片黃澄澄的稻穀隨着秋風翻起金波。天氣漸漸地涼爽起來，吵人的蟬聲被秋風吹散了，這時候早晚溫差大，稍稍不注意就會感冒，老人要預防血管疾病的誘發，所以立秋到了養生起居方面要加倍呵護，那麼立秋怎麼養生?小編總結一些立秋節氣養生起居小常識，幫助你度過颯颯涼風的初秋吧。

立秋節氣養生起居小常識 早臥調養陽早起舒展肺

立秋節氣養生起居小常識——早臥早起預防血管疾病

立秋時節在起居上，應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起牀比較合適。

立秋節氣養生起居小常識——適當增衣春捂秋凍

我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。“秋凍”不能簡單地理解爲“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒爲宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受爲限度。

立秋節氣養生起居小常識——情志調達情致保持樂觀

一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

立秋節氣養生起居小常識——適當運動提高抵抗力

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。

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