高溫瑜伽是什麼 高溫瑜伽的好處有哪些

導語：瑜伽起源於印度，在大多數人看來它只是一種運動，然而並不是這樣，瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，它集哲學、科學和藝術於一身。在瑜伽的縱多種類中，高溫瑜伽是當下最受追捧的運動。那麼，你知道高溫瑜伽是什麼嗎?高溫瑜伽的好處又有哪些呢?下面，本站就一一爲您介紹!

高溫瑜伽，也叫熱力瑜伽。就是指在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽。

高溫瑜伽是什麼

高溫瑜伽，也叫熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽的好處有哪些

1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着);

2、燃燒體內脂肪(透過在高溫下運動達到此效果);

3、增強心、肺和腎的功能(透過練習呼吸和全身的運動達到此效果);

4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會;

5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀;

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令面板亮麗、光澤;

8、平衡飲食及調節內分泌;

9、透過調整壓力而達到促進睡眠的作用;

10、促進血液循環。

高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它透過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪透過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概爲90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。

練習高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。 

什麼人不適合高溫瑜伽

1、由於初學者對瑜伽的瞭解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害，因此，瑜伽初學者並不適合做高溫瑜伽。

2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。

3、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的，因此，這類人並不適合做高溫瑜伽。

4、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重，所以，此類人也並不適合做高溫瑜伽。

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高溫瑜伽注意事項