立夏養生：去煩躁先靜心 多進稀食勿貪冷

導語：今天是5月5日立夏節氣，立夏是一個標誌性節氣，意味着盛夏即將迎來。立夏天氣開始炎熱，此時人體汗液也逐漸大肆流失。所以立夏養生要多迎水，食用些粥羹即可養胃護脾還能輕輕熱火。同時，不能爲了防暑降溫就大量吃冰涼食物。這樣反而有損腸胃功能。本站養生頻道建議立夏養生要做到，去煩躁先靜心，多進稀食勿貪冷。

立夏養生——炎熱汗多，營養消耗大

no1：立夏養生——炎熱汗多，營養消耗大

剛進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。初夏天氣比較乾燥，需要增加水分的攝入量，但不宜用飲料代替水，以免影響消化和食慾。

no2：立夏養生——夏日煩躁跟“心”有關

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認爲，這跟心臟的承受度有關。立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢。立夏後有利於人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。

no3：立夏養生——多進稀食有利補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。夏天喝粥，既能補充因天熱多汗而丟失的水分，又能很好地養胃護脾。

立夏養生——冰箱內取出食品別急吃

no4：立夏養生——冰箱內取出食品別急吃

隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐…。剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。因此從冰箱裏取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

no5：立夏養生——晚睡早起加午休

由於“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗…。初夏時節，天黑得晚亮得早，此時人們還應順應節氣變化，開始晚睡早起。由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人白天總出現打盹兒現象。對此，建議增加午睡。“11時至13時是午睡的最佳時間。”