2022初伏第一天是幾號 2022年入伏第一天是幾月幾號

導語：初伏到來的時候，因爲這時候的天氣比較熱，所以大家要提高機體的抗病能力，需要防中暑，注意防高溫，記得多喝水。那麼，大家知道2022初伏第一天是幾號？2022年入伏第一天是幾月幾號？今日小編給大家分享一些比較實用的內容，希望可以給大家帶來一些幫助。

2022初伏第一天是幾號

2022初伏

2022初伏第一天是7月16日，末伏最後一天是8月24日，今年的三伏天一共40天。

2022年入伏時間表

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

初伏圖

三伏天期間如何養生

初伏防中暑，注意防高溫、多喝水。合理安排作息時間，上午10時至下午4時，避免太陽直曬，減少出門，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出做好防曬，勿做劇烈的運動，中午適當午睡；少量、多次喝水，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。

中伏防溼邪，注意飲食清淡、防空調病。酷熱多溼的時節，市民常常會感到頭昏身重、胸中煩悶、四肢無力、食慾不振，還可能出現腸炎、痢疾等，需選擇清淡、營養、易消化的食物，如薏米紅豆粥、綠豆、百合等；酸甘性食物可補氣陰，常食芳香以化脾溼，如藿香葉、紫蘇葉和西瓜、菠蘿等，不宜大量食用生冷及油膩食物，注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

　　末伏防“秋老虎”，注重養心。暑熱最易傷心，熱擾心神，市民常感到心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂，除了加強防暑降溫之外，還要保持精神愉快、心情舒暢，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此外，少吃秋天的西瓜，以免損傷脾胃。

　　初伏時節

頭伏爲啥要吃餃子？

“吃”是生活中的頭等大事。北方有句俚語很流行，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，一來有麥收後嘗新的意思，二來在提醒人們，夏季飲食不能含糊。

夏天人們容易食慾不振，餃子在傳統習俗裏恰好是開胃解饞的食物。另外還有一種說法稱，餃子的外形像元寶，也有“元寶藏福”的意思，吃餃子象徵着福氣滿滿。

伏日吃麪的習慣也由來已久。《魏氏春秋》記載，何晏“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這裏的“湯餅”就是熱湯麪。用新小麥磨成麪粉煮湯吃，營養豐富又能發汗。

“三伏烙餅攤雞蛋”，末伏時天氣往往會稍微涼爽一些，烙餅也不會覺得太熱。再煮上一鍋綠豆粥，攤幾個雞蛋與烙餅一起食用，也算是美味。

三伏習俗還有哪些？

烙餅也好，餃子也罷，每逢三伏，人們一直都在想方設法避暑，逐漸形成一種獨特的食俗文化。比如，北宋夏日節食是“伏日綠荷包子”，用荷葉裹包子，據說有清暑的作用。

揚州則有說法稱“入暑三伏，一伏一對童子雞”，指的是入伏以後有一種傳統進補方法，就是吃童子雞，一般以清蒸爲主，有溫中健脾、補氣補血之功效。

“就老北京而言，以往越是天熱，越要來一碗冬瓜羊肉湯，趁熱喝了，有一個好處就是多出汗，藉此把體內的‘溼毒’及時排出來。”老北京人趙興力表示。

氣候炎熱時，室外活動要適度。飲食之外，沿湖賞荷花，也是一種消暑佳趣。盛夏時分荷花盛開，人們往往會挑一個適宜的天氣，出門賞荷。