導語：不知不覺6月已悄悄來臨，6月一到，也就意味着最炎熱的季節——夏季已經到來了。在酷暑炎熱的夏日，許多人會心煩氣躁、寢食難安，因此易引發一些類似中暑、腸胃不適等季節病。在這一高溫的季節裏，高血壓患者要尤爲注意，因爲只要飲食不當或作息不規律都會導致心腦血管、心臟疾病的發生。那麼，高血壓患者夏季養生需要注意什麼?高血壓患者夏季如何養生呢？下面，本站就爲高血壓患者整理了一些注意事項，簡稱“三不二要”。這“三不二要”高血壓患者一定要謹記哦!
高血壓患者如何夏季養生：飲食不可過度貪涼
1、飲食不可過度貪涼
由於炎熱，很多人喜歡進食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家裏時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因爲大量進食很涼的食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。
2、不可拒絕運動
天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不爲過。高血壓患者夏天也應該有一定的活動，關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動爲主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合高血壓患者進行過多的運動。
高血壓患者夏季如何養生：空調溫度不可調過低
3、空調溫度不可調過低
夏季因爲炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就爲血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裏逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。
4、要注意補充水分
有些高血壓患者，特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客，爲了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由於天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開車、坐車活動較少，就容易導致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應以清茶或涼開水爲主。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認爲與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
5、作息要有規律
正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起牀又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。
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