夏季預防中暑怎麼做？預防中暑的小妙招

夏天最大的問題就是熱，儘管是短袖、防曬霜、遮陽傘……但終究還是難抵烈日，一不小心就可能會中暑。夏天我們應該如何預防中暑，有哪些實用的防暑小妙招呢?

預防中暑的6個小妙招

1、出行避烈日

夏日出門要備好防曬用具，最好不要在10~16點在烈日下行走，這個時段陽光最強烈，發生中暑的可能性是其他時段的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護，打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防曬霜。

2、藥品隨身帶

在炎熱的夏季，防暑降溫藥品如十滴水、藿香正氣水(或膠囊)人丹、風油精等最好隨身攜帶，以備不時之需。如果天氣特別炎熱，或者要去一個特別炎熱的地方，在還沒有出現中暑症狀的時候，先服用一瓶藿香正氣水等，可以起到預防作用。

3、服裝要選對

衣服儘量選用棉、麻、絲類織物，少穿化品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

4、不渴也喝水

夏季外出，一定要準備充足的水或飲料，在室內也要儘可能地多喝水。不要等口渴了才喝水，口渴表示身體已缺水。每天需喝1.5~2升水。出汗較多時可適當補充淡鹽水彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀，常感到倦怠疲乏，含鉀的茶水是極好的消暑飲品。

5、給身體加油

夏季蔬菜水果豐富，蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高，水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%~90%，都可以用來補充水分。乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需求。不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充鉀、鎂等微量元素。

6、睡眠要充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗大，易感疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆，有利於大人工作、小孩學習，同時也是預防中暑的措施。睡覺時不要在空調下、不要對着電風扇直吹，以免患上空調病和熱傷風。