秋季養生知識 8個小妙招預防秋季疾病

導語：秋季指的是中國農曆7、8、9 月份，隨着秋季的到來，降雨量減少，氣溫逐漸降低，溼度也相對降低，氣候開始乾燥。每當進入秋季時人們都會隱隱感覺到喉嚨乾啞，面板乾燥，甚至便祕等症狀。會保養才能少生病，但是不少人對秋季養生知識瞭解的不多，爲了讓大家度過一個健康的秋季，小編精心準備了8個小妙招預防秋季疾病。

秋季養生知識  8個小妙招預防秋季疾病

秋季養生

預防秋季疾病第1招：預防“秋燥”

秋季降雨少，天氣乾燥容易導致人體上火，從而出現“秋燥”。中醫認爲，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如面板乾燥，多有咳嗽。

防秋燥，在飲食方面可以適當的選食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

預防秋季疾病第2招：早睡早起

現在的年輕人經常熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應該早睡早起，良好的作息規律才能使得身體保持免疫力，對抗病毒

預防秋季疾病第3招：健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤肺爲基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

預防秋季疾病第4招：注意養陰

秋季天氣乾燥，養陰尤爲重要。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛鍊要適度。

預防秋季疾病第5招：預防感冒

秋天氣候變冷，同時也是疾病高發期，秋季感冒比較多，預防感冒，首先要根據氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內的空調溫度不要過低。最後遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

預防秋季疾病第6招：加強鍛鍊

慢跑

金秋時節秋高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、等，可以提高對疾病的抵抗力。

預防秋季疾病第7招：預防秋乏

俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

預防秋季疾病第8招：慎食瓜果

由於夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

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