產後護理期間吃什麼好？產後飲食推薦

產後護理期間吃什麼好?產後由於女人在分娩時消耗了大量的力氣，因此，孕婦在坐月子期間需要補充很多能量。不過這些能量要有所選擇，補充得當那是對產後媽媽的身體和孩子的身體都好，如果補得不對，就會出大問題了!現在每個家庭都非重視寶寶的健康，尤其是月子期的時候更要多多關注產婦的飲食!尤其是孕婦平時吃的食物，把控的非常嚴格，但你們知道產婦到底吃什麼好嗎?

產後飲食推薦：魚油

功效：

1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動脈硬化的功用。DHA是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助。

2、EPA、DHA都有助於緩和產後媽媽情緒。

產後飲食推薦：深海魚(如鮭魚)

功效：

1、是豐富的魚油及Omega3脂肪酸的食物來源，與常用的抗憂鬱藥有類似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。

2、提供優良蛋白質，能滿足媽媽坐月子期間的營養需求。

產後飲食推薦：新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

功效：

1、維生素C能保護細胞，增強白血球的活性，強化免疫力，捕捉自由基。

2、能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物，因此，維生素C也是抗癌的營養素之一。

3、維生素C可促進膠原形成，故與體內細胞膜的完整有關，所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。