導語:立秋到來之後,秋天就緩緩到來了,而換季之後,我們的養生方式也要作出調整。其中,在飲食方面,一定要了解該時節適合吃什麼,不宜吃什麼。那麼,2020立秋吃什麼食物養生呢?一起來看看下面的立秋後最佳飲食推薦。
2020立秋吃什麼食物養生 立秋後最佳飲食推薦
立秋飲食
1、蓮子
蓮子具有很好的滋補作用,秋天食用蓮子,有養心安神、健脾補腎、止瀉固精的功效。還能緩解失眠,尤其對經常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人來說,還可以透過食用蓮子,達到補腎、增強免疫力、潤肺的效果。
2、姜
我國傳統中醫有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的養生觀點。
生薑性味辛辣,入肺經、脾經、胃經,夏天吃生薑,
一可排汗降溫,二可祛除風寒,三可健脾胃。
3、芹菜
季節交替,早晚溫差大,對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。老年人們容易出現內分泌紊亂,影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇,有鎮定神志的作用。
立秋飲食食物
4、菠菜
夏秋交替,氣候變得乾燥,人就變得容易上火,常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等,此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素,能有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎和皮炎等。
5、桃子
8月正是桃子成熟的季節,可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果,這樣的水果都是在大棚裏使用激素催熟而成的,經常吃反時令的水果,就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。
立秋飲食注意事項:
1、在飲食上要“增酸”
秋季空氣中溼度小,面板容易乾燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季爲人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。
秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。
2、要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則
秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主。
3、入秋多吃三菜三瓜
立秋之後,地面上的火熱之氣仍盛,悶熱潮溼。在這樣的環境裏待久了,人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲,從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。