告訴你簡單營養減肥餐，讓你越吃越瘦！

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雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。

優酪乳減肥瘦身食療法

1、起牀後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

推薦理由：優酪乳有助於消化及防止便祕，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌羣比例，促進腸胃的正常蠕動。這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良。

日常飲食習慣安排：

1、將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。

2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解怕冷，月經較少等問題。

4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。