中伏喝什麼 夏季中伏喝什麼

導語：我國養生一直是因時制宜，即就是根據相應的節氣、氣候來制定合適的養生計劃。中伏屬於三伏天中的一伏，而三伏天是一年中最熱的時候。所以三伏天大家一定要多喝水，做好防曬措施。戶外工作者也要注意避暑。那麼中伏喝什麼？夏季中伏喝什麼？下面就和小編一起來看看吧。

中伏喝什麼

三豆湯

顧名思義，三豆湯是將綠豆，黑豆還有赤豆混合在一起。綠豆有清熱解毒消暑的作用，黑豆有補腎益精清熱之功效，赤豆具有清熱利尿消腫的療效。三豆熬成三豆湯，可以幫助人們解暑、清熱、祛溼、防病，可謂是盛夏佳品。

喝茶

二伏借茶消暑又成了人們的首選。專家指出，夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，有解除油膩，幫助消化，減肥作用。夏季最宜喝綠茶，“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”一年四季要根據茶的品種來選擇纔會達到最佳效果。夏季，以飲綠茶爲佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴。

冬瓜蓮子銀耳羹

人到中伏，會倍感煩悶焦躁，此時來一碗清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹真是倍感美好，能拂去心中的煩悶與焦躁。先將蓮子去芯洗淨，放入鍋中加足水煮，等到蓮子煮到15分鐘時，放入泡發好的銀耳，小火煮20分鐘，然後放入冬瓜和少量冰糖。等到三者煮軟，便可食用，此羹非常適用下午飲用，將其晾涼，口味極佳，非常爽口，能幫助人們解渴，消熱生津。

扁豆薏米粥

中伏天氣炎熱，很容易造成脾胃虛弱，食慾不振，煮一些扁豆和薏米，不僅可以幫助人們豐富主食，還能消暑健脾胃。薏米被稱爲“世界禾本科植物之王”，營養豐富。因此，扁豆薏米粥營養價值極高，對人體也是有着非常多的好處，是夏日必備之品。

中伏三不宜

1、不宜急飲、冷飲

夏天出汗多，容易口渴。很多人會一口氣喝下一大瓶水，其實這是不可取的。一下子喝過多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降。甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml爲準。切不可“牛飲”。雖說中伏最熱，但是陰氣已顯。盛夏冰飲食用過多，會在冬天引起諸多不適。要養生，可喝常溫涼白開，樸素而養身。

2、忌空調、風扇吹太久

中伏悶熱，很多人選擇吹空調、風扇。空調吹久，會致使邪寒入侵，而電扇吹得過久也會破壞出汗的均衡狀態。所以，空調、風扇不宜吹久，一般以一次半小時到1小時爲宜。吹空調、風扇時不宜裸露身體直接對着吹，這樣會導致溼氣順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。因此，要護好頸、背、腹、腰、腿等部位，以防邪溼入侵。

3、不宜整天不出汗

古人云“冬不爐，夏不扇”。冬天不過分接近火爐，夏天不一個勁兒扇扇子，應讓身體自然排汗。冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時。夏天自當出汗，汗出氣機得以疏泄，火熱得以外散。《黃帝內經》：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”。若當汗出而不汗出，則到秋天就會生病。中醫養生，主張運動要適度，以微汗出爲好。特別在夏季，中年以上的人，不易運動過度，大汗淋漓。出汗之後，需斂陽補陰，烏梅湯甚好。