爲什麼酸奶能減肥?
酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌羣平衡。酸奶酸酸甜甜又充滿奶香的粘稠口感，更能讓在減肥斷食中的妹子們得到口腹之慾的滿足。同時，酸奶又營養豐富，完全不怕營養攝入不足而導致健康問題。
據悉酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，透過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。爲了發揮酸奶的整腸作用，每天大致需要食用100~200g，就可輕鬆舒暢的清腸，即使是現在鼓鼓的小腹，也能很快的癟下去!
【怎麼喝酸奶最佳】
★酸奶浸泡水果乾
酸奶搭配水果乾可以很好的補充維生素和膳食纖維，透過補充維生素達到減肥目的。製作方法也很簡單，將一半的酸奶倒入容器中，再放入李子幹、無花果乾、獼猴桃乾等水果乾，然後再加入另一半的酸奶浸泡，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上就可以當作早餐幹掉了!
★堅果麥片酸奶粥
堅果中富含礦物質，麥片富含膳食纖維，搭配酸奶可以均衡營養，產生飽腹感，更能進一步清理腸道。將麥片放在蜂蜜中攪拌，平鋪在墊有烤箱紙的平板上，用預熱170度的烤箱加熱20分鐘以上。取出晾涼後，在於粗粗碾碎的乾果仁混合，倒入酸奶中。
★牛油果香蕉酸奶
滿滿能量的牛油果和香蕉，搭配酸奶和蜂蜜，喜歡甜食的不妨嘗試這一款搭配，更能讓嘴巴得到滿足!牛油果去皮去核，切成適當的小塊，香蕉去皮之後，切成一段一段的，然後混合放在容器中。先用叉子搗碎牛油果和香蕉，然後加入酸奶和蜂蜜攪拌，知道酸奶變得細膩。
★柚子紅薯配酸奶
柚子和紅薯豐富的膳食纖維不僅可以清理腸道，更能產生飽腹感。帶皮的紅薯切成小塊，在水中浸泡5分鐘晾乾，柚子切成兩半後，再切成薄片。準備好這些之後，和清水一起加入鍋中用中火煮5分鐘，最後撈出加入蜂蜜，配上酸奶就可以享受啦!
爲什麼酸奶能減肥?
酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌羣平衡。酸奶酸酸甜甜又充滿奶香的粘稠口感，更能讓在減肥斷食中的妹子們得到口腹之慾的滿足。同時，酸奶又營養豐富，完全不怕營養攝入不足而導致健康問題。
據悉酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，透過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。爲了發揮酸奶的整腸作用，每天大致需要食用100~200g，就可輕鬆舒暢的清腸，即使是現在鼓鼓的小腹，也能很快的癟下去!
【怎麼喝酸奶最佳】
★酸奶浸泡水果乾
酸奶搭配水果乾可以很好的補充維生素和膳食纖維，透過補充維生素達到減肥目的。製作方法也很簡單，將一半的酸奶倒入容器中，再放入李子幹、無花果乾、獼猴桃乾等水果乾，然後再加入另一半的酸奶浸泡，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上就可以當作早餐幹掉了!
★堅果麥片酸奶粥
堅果中富含礦物質，麥片富含膳食纖維，搭配酸奶可以均衡營養，產生飽腹感，更能進一步清理腸道。將麥片放在蜂蜜中攪拌，平鋪在墊有烤箱紙的平板上，用預熱170度的烤箱加熱20分鐘以上。取出晾涼後，在於粗粗碾碎的乾果仁混合，倒入酸奶中。
★牛油果香蕉酸奶
滿滿能量的牛油果和香蕉，搭配酸奶和蜂蜜，喜歡甜食的不妨嘗試這一款搭配，更能讓嘴巴得到滿足!牛油果去皮去核，切成適當的小塊，香蕉去皮之後，切成一段一段的，然後混合放在容器中。先用叉子搗碎牛油果和香蕉，然後加入酸奶和蜂蜜攪拌，知道酸奶變得細膩。
★柚子紅薯配酸奶
柚子和紅薯豐富的膳食纖維不僅可以清理腸道，更能產生飽腹感。帶皮的紅薯切成小塊，在水中浸泡5分鐘晾乾，柚子切成兩半後，再切成薄片。準備好這些之後，和清水一起加入鍋中用中火煮5分鐘，最後撈出加入蜂蜜，配上酸奶就可以享受啦!
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