4、穿衣時擴胸
雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。
此動作一般重複10次即可，能夠鍛鍊胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣，而且還可以放鬆脊柱和背部肌肉。
需要注意的是，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。
5、久坐後拍身體、踮腳
越是忙碌越該起身活動，特別是需要久坐辦公的人。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，透過外力作用促進面板、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。
拍打完還可以踮踮腳，促進下肢血液迴流，鍛鍊身體的平衡能力。
6、工作間隙轉轉眼球
工作時盯着手機電腦、回到家盯着電視屏幕，容易眼睛乏累、視力下降。
順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。
需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。
值得提醒的是，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。
4、穿衣時擴胸
雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。
此動作一般重複10次即可，能夠鍛鍊胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣，而且還可以放鬆脊柱和背部肌肉。
需要注意的是，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。
5、久坐後拍身體、踮腳
越是忙碌越該起身活動，特別是需要久坐辦公的人。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，透過外力作用促進面板、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。
拍打完還可以踮踮腳，促進下肢血液迴流，鍛鍊身體的平衡能力。
6、工作間隙轉轉眼球
工作時盯着手機電腦、回到家盯着電視屏幕，容易眼睛乏累、視力下降。
順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。
需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。
值得提醒的是，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。
秒懂生活集
