導語：在當今快節奏的生活中，失眠是許多人常見的一種現象。然而睡眠不好常常會使人體出現注意力不集中、記憶力減退、健忘等症狀，嚴重的更會導致種種疾病發生。那麼，要怎麼改善睡眠呢?想必這是許多失眠人士都關心的問題。下面，本站就爲大家推薦5大治療失眠的好方法，這些方法可有效改善失眠症狀哦!睡眠不好的人士趕緊去看看吧!
在當今快節奏的生活中，失眠是許多人常見的一種現象。
怎麼改善睡眠
1、睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鍾喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
2、睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以開啟手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。
3、睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因爲吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。
4、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡着了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在牀上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
睡眠不好常常會使人出現注意力不集中、健忘等症狀，嚴重的更會導致種種疾病發生。
治療失眠的好方法
1、大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。
2、搓耳朵治失眠
睡不着覺時靠在牀上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
3、生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
4、鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
5、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有着極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。
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