夏至節氣養生起居 晚睡早起不貪涼水澡、空調降溫

導語：夏至迎來天氣炎熱，高溫天氣常常使人大汗淋漓，要時刻補充水分緩解體內燥熱。夏至晝長夜短，我們的作息也要跟着季節特點調養。只要不熬夜稍微晚睡是可以的。夏至悶熱養心當心，所以夏至臨至我們要保持愉快輕鬆的情緒，喝些熱茶避免心火怒放還能清熱解暑呢。夏至節氣吃些新鮮果蔬清熱解暑。除此之外，夏至起居有哪些值得注意之處呢?本站養生頻道爲您介紹吧。

夏至節氣養生起居：起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血執行。

夏至節氣養生起居：宜晚睡早起順應季節變換

夏至迎來，公衆的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。中午氣溫高，可用午睡補充夜裏的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒溼邪侵襲，夜間不宜一直開空調，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至節氣養生起居：切勿貪涼淋浴、開空調睡覺

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。同時，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡着之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

夏至節氣（6月21日）過後的三伏天（7月17日）宜鍼灸冬病夏治

夏至節氣養生起居：夏至前後半月最宜節氣鍼灸

根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣鍼灸治療。

透過夏至節氣鍼灸治療可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人，透過鍼灸可以固護脾胃。而冬季裏愛發作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏鍼灸可以更好地驅散體內的寒邪。