立秋“秋老虎”駕到：養生警惕8大禁忌

導語：8月7日迎來立秋節氣，天氣看似涼爽了一點。事實上，我們現在還處於三伏天的“中伏”階段，因此市民們還是要做好繼續跟高溫作鬥爭的準備，畢竟南方的“秋老虎”發威也很猛。所以，不要以爲立秋就是進入秋天了，就會涼快許多，本週“秋老虎”就要發威了。貼秋膘的同時，別忘了防暑降溫飲品不能或缺啊。本站養生頻道爲您介紹立秋養生警惕8大禁忌。

立秋“秋老虎”駕到：養生警惕8大禁忌

1、立秋養生禁忌：忌恆“補”不變。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因爲藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

2、立秋養生禁忌：忌重“進”輕“出”。

隨着人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便祕。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

3、立秋養生禁忌：忌越貴越補。

“物以稀爲貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年羣體，更應以實用和價格低廉爲滋補原則。

4、立秋養生禁忌：忌多多益善。

任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

5、立秋養生禁忌：忌無病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

6、立秋養生禁忌：忌虛實不分。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分爲偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

7、立秋養生禁忌：忌凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認爲，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

8、立秋養生禁忌：忌以藥代食。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補。

推薦專題：二十四節氣之立秋(瞭解更多關於立秋習俗、養生、飲食、農事等相關常識請點擊。)

立秋養生推薦

立秋養生吃什麼好 潤肺食物多吃易善

立秋養生潤肺食譜 5道食譜滋陰潤肺吃出健康好身體 

立秋養生食譜 6款食譜滋陰潤燥又養顏

立秋吃什麼蔬菜好 吃7種潤燥滋陰白色蔬菜

立秋節氣應該吃什麼 8種食物對抗秋燥不膩煩

立秋吃什麼水果好 8種清肺潤燥時令鮮果

立秋節氣養生潤肺食譜 滋陰養肺5道食療多多益善

立秋節氣養生知識：6小貼士伴你安逸過初秋