倒春寒養生注意什麼 春意保暖飲食調節是關鍵

導語：今年清明之後，我國南方將遇上“倒春寒”天氣，而面對突如其來的降溫，我們一定要注意調養保健。那麼倒春寒養生注意什麼呢?保暖和飲食上我們該怎麼做?專家表示：春意保暖飲食調節是關鍵!

倒春寒養生注意什麼 春意保暖飲食調節是關鍵

倒春寒調養

春季天氣多變，忽冷忽熱，遇上氣溫驟降，如果防護措施不到位，容易產生不適，甚至是引發感冒等疾病。

應對“倒春寒”帶來的不利影響，關鍵是要做好身體保暖。不僅要注重軀幹的保暖，多添衣物，尤其還要注重腿、腳部的保暖。如果在低溫天貪涼，腿部受寒，還可能會出現一些自身免疫性炎症。隨着年齡增長，未來會增加老寒腿的發生概率。

不過春捂也要講究度，要做到軀幹和腿腳部不再感到寒冷，但不能稍一運動就會出汗。

除了穿衣保暖，飲食調節也很關鍵。春天多吃溫補陽氣的食物，補充人體陽氣，有助於增強抵抗力，抗禦外邪對人體的侵襲。

此外，春天是萬物生長的季節，適當適時增加運動，將有助於陽氣生髮，可以選擇放風箏、踏青、爬山等。

倒春寒謹防以下疾病：

呼吸內科：春季感冒、哮喘發威

春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。

專家支招：體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免着涼。

心內科：氣溫驟降，心臟很受傷

由於早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成爲心梗的重要誘因。

專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。

消化內科：倒春寒，老胃病易發作

氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因爲低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招：本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

神經內科：初春時節腦梗挺可怕

春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高溼度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因。

專家支招：一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。中風急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。