導語：相比於男人，女人的身子更虛弱一些，尤其在嚴冬的時候，更是非常怕冷，即便是穿了很多衣物，仍難覺得暖和。這個時候，就非常需要內調了，透過一些食物，提升抗寒能力。那麼女人冬天怕冷吃什麼好?以下爲您推薦最適合女人冬季暖身的十種食物。
女人冬天怕冷吃什麼好：最適合女人冬季暖身的十種食物
冬季女性飲食
1、吃薑
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。
2、吃山藥
山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。
3、吃黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4、吃韭菜
每100克可食用部分，含蛋白質2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。
5、吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
女人冬季養生
6、吃豆腐
豆腐裏含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
7、吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
8、吃辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
9、吃紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
10吃核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
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