甜飲料危害到底有多大 30年間過量攝入含糖飲料死亡率增加35%

很多人喜歡喝飲料，尤其是帶有甜味的，更是喝得非常頻繁。不少人將飲料稱爲“快樂肥宅水”，但實際上，這些飲料真的會讓你快樂嗎？即便快樂，也是短暫的。到底甜飲料危害到底有多大？據數據顯示，30年間過量攝入含糖飲料死亡率增加35%。

甜飲料危害到底有多大

甜飲料

7月，中國疾控中心一項研究發現：從1990年到2019年，30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了一番，過量攝入含糖飲料導致的死亡率也增加了35%。過量攝入含糖飲料導致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔尤爲突出。在過去30年中，因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數分別增加了95%和94%。

數據顯示，2019年我國因含糖飲料導致的死亡人數達到4.66萬人，與1990年相比增加了95%。男性因含糖飲料死亡的人數以及過去30年中的死亡人數增加幅度均高於女性。

過量攝入含糖飲料導致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔尤爲突出。在過去30年中，因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數分別增加了95%和94%。

研究作者指出，過量攝入含糖飲料作爲一種行爲危險因素，與超重肥胖、高血壓、紅肉攝入、飲酒和吸菸一樣，都隨着社會和經濟發展而變得越來越普遍。

喝太多飲料有什麼危害？

飲料

1、促進腎結石

研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認爲，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

2、促進肥胖

研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。

3、降低營養素攝入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

4、強力促進糖尿病

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

喝飲料

5、促進骨質疏鬆和骨折

研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

6、促進齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因爲甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

7、促進痛風

甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

8、影響智商