這四款水果別再生吃了，煮熟吃更健康！

③山楂

山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

推薦“赤小豆山楂粥”

原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。

做法：先把赤小豆浸泡半日後，與山楂、大米一起煮粥，熟爛後加紅糖調味即可食用。

④蘋果

國外有研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

推薦“蘋果煲豬肉”

原料：蘋果1個，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

做法：蘋果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其餘材料一起放入砂鍋中，加水燒開後放入豬肉塊，煲1個小時左右即可食用。

③山楂

山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

推薦“赤小豆山楂粥”

原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。

做法：先把赤小豆浸泡半日後，與山楂、大米一起煮粥，熟爛後加紅糖調味即可食用。

④蘋果

國外有研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

推薦“蘋果煲豬肉”

原料：蘋果1個，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

做法：蘋果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其餘材料一起放入砂鍋中，加水燒開後放入豬肉塊，煲1個小時左右即可食用。

③山楂

山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

推薦“赤小豆山楂粥”

原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。

做法：先把赤小豆浸泡半日後，與山楂、大米一起煮粥，熟爛後加紅糖調味即可食用。

④蘋果

國外有研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

推薦“蘋果煲豬肉”

原料：蘋果1個，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

做法：蘋果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其餘材料一起放入砂鍋中，加水燒開後放入豬肉塊，煲1個小時左右即可食用。