流汗對身體有好處嗎 出汗多對身體有好處嗎

流汗對人體有好處。適當出汗可以潤膚護膚，由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出，達到清潔毛孔的作用；減肥，出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用；讓大腦更有活力，出汗也會讓人體細胞處於旺盛狀態，保持精神集中，讓大腦更有活力。

什麼是出汗？

出汗方式包括兩種，一種是主動出汗，即動汗，另一種是被動出汗，也叫做靜汗。研究表明，當環境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態下就會出汗，這時的出汗爲被動出汗。我們平常蒸桑拿、泡腳，或是因溫度過高而出的汗，都是被動出汗，也是淺層出汗。而有些人喜歡大汗淋漓後通體舒暢的感覺，於是在跑步機上揮汗如雨。人體在這種運動過程中，其中的部分水分變成汗液排出。汗液的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩定。這也就是主動出汗。

運動要及時補充水分和礦物質

運動固然能對身體產生較大好處，而且運動流汗確實讓人舒爽，但是運動流汗要注意補充水分和礦物質。一般人在運動時，常常忽略水分補充，往往都是在運動完後才喝水，在天氣炎熱的情況下，運動的大量排汗會導致水分流失過量。根據研究顯示，如果身體流失的水分過多，會明顯降低運動能力。此外，運動後還需要注意補充礦物質，1.5升的汗液中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。運動時間越長、強度越大，流失的汗液和電解質就越多。