認爲少食多餐能養胃事實上是如此嗎 少食多餐能不能養胃

導語：很多人爲了養胃，會採用一些道聽途說的方法，也不知道有沒有科學依據。其中，有人認爲少食多餐能養胃，所以會在一天內，吃很多頓，每頓吃比較少。但事實上是如此嗎？到底少食多餐能不能養胃呢？有沒有科學依據？下面我們一起來看看正確的說法吧。

認爲少食多餐能養胃事實上是如此嗎

少食多餐

不適用於所有人。進食的次數增多，相當於延長了胃的工作時間，尤其對於經常吃宵夜的朋友來說，胃得不到足夠的休息，食物又容易囤積在體內，就容易“受傷”。對於胃炎、胃潰瘍患者來說，少吃多餐會反覆刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利於病情康復，還可能加重病情。

一天吃幾頓合理？

從一天只吃一頓甚至到一天吃六七頓，都有人會支援。其實，這個問題的答案因人而異，不同的情況就應該做出不同的選擇。

假如一天只吃一頓飯：

如果你這樣做，可能只能做到“活着”，但是想要營養健康，那就別想了。畢竟大家想一想，我們每天最基本需要攝入的七大營養素就有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、水、維生素、膳食纖維，光靠一頓就想補足簡直是天方夜譚。

不過在生活中有一種常見情況也是可以吃一頓飯的，那就是比如你睡到下午5-6點纔起來，這樣的話這一天還有幾個小時就要過去了，吃一頓是比較合適的。

吃飯

如果選擇一天二頓飯：

部分講究養生的人會這樣做，而如果你能做到的非常好，這的確是一種很不錯的選擇，畢竟適量的少吃，是可以降低不少慢性病風險的。不過這樣做可是一種技術活，要想學會必須做到兩點。

第一就是要按時吃，兩餐的時間要定好，養成習慣，而且間隔不能太長或者太短，最好不要做到過午不食。

第二就是要搭配好，兩餐不僅要保證食材的多樣，也要保證食量基本差不多。因此，這種做法適合部分規律兩餐的人，如果沒有那個毅力和心思的，還是不要這樣了。

選擇正常的一日三餐：

不管怎麼說，這都是最適合我國大部分人羣的方式。因爲這樣做不僅符合腸胃的規律，5個小時左右吃一餐處於腸胃剛好排空的時候，不會帶給它什麼負擔。

而且也非常符合中國人的作息規律，能和我們的工作和生活完美的結合在一起。

一天四五頓甚至更多：

大家別覺得這樣做像鬧着玩一樣，其實在生活中，也有小部分人是很適合此類飲食方式的。比如說糖尿病和甲亢患者，再比如說消化差、胃口小的來說，少食多餐就是最好的選擇，一日吃4-5頓反而比較合理。既不會讓自己感到很餓，也不會給身體帶來安全隱患。

另外，對於一些非常專業的健美的人士來說，一天吃7-8頓都是可以的，畢竟熱量消耗的太快，就需要一直不停的補充營養。

不按時吃飯危害：

吃飯

1、導致肥胖

有很多的人在生活中的飲食都是不規律的，很多時候都不能按時的吃飯，然而在你飢餓的時候，大腦會不停地發出吃飯的信號，導致你在下次吃飯的時候，可能吃得特別多，從而出現脂肪囤積的情況。肥胖可能會導致有的女生感到自卑，所以最好是按時吃飯。

2、腸胃容易出現問題

人的腸胃是很脆弱的，特別是在秋季。長期的不規律飲食會嚴重的影響腸胃的消化功能，腸胃在過度飢餓、暴飲暴食等情況下，會出現很大的問題。還有喜好辛辣食物的，長期食用辛辣食物會刺激到腸道和胃部，從而出現腸胃炎等症狀，更何況是在氣候乾燥的秋季，所以只有規律的飲食才能促進腸胃更好地進行人體的吸收消化工作。

3、身體變差

不規律飲食很容易影響人的身體健康，一天有一頓不吃飯就會影響到營養的供給，而長期得不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。

4、可能出現其他問題

飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認爲吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。