穀雨時節如何排出體內溼氣 穀雨節氣祛溼吃什麼最好

導語：穀雨時節如何排出體內溼氣?穀雨時節，我們體內的溼氣比較重，如果久積不排，就會威脅到我們的身體健康問題，所以，穀雨祛溼是養生非常關鍵的一個問題。穀雨祛溼的方法我們可以內外調節，外就是透過運動，合理穿衣來排溼，內就是食物排溼。那麼，穀雨節氣祛溼吃什麼最好?一起來了解。

穀雨時節如何排出體內溼氣 穀雨節氣祛溼吃什麼最好

穀雨時節如何排出體內溼氣

穀雨節氣

運動

不要從事激烈運動。春季氣候溫和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過於激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。

建議喜歡運動的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。

飲食

多吃柔肝祛溼的食物。穀雨時節，人體肝臟處於極其旺盛的狀態，因此要避免補肝過度，調養以柔肝爲主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五穀粥等，都能滋陰補虛，增強人體抵抗力。

穿衣

“春捂”不能過頭。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時候再穿上。

這樣，人體對溫差有個適應的過程，不至於患上感冒。同時，這個時候“春捂”應當有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。

穀雨節氣祛溼吃什麼最好

穀雨節氣

1、生薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。

2、黑豆

黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。養生健康網建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。

4、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。