導語:對於北方人來說,麪條是他們的一大主食,他們一天可以不吃米飯,但一定要吃麪條,而他們吃麪條也吃出了一定境界,只有你叫不出名的面,沒有他們做不出的面。麪條雖然不是什麼滋補食物,但卻也沒有什麼副作用,是可放心使用的一道食物。下面一起了解麪條營養價值及功效,以及4個食用麪條注意事項。
麪條營養價值及功效 4個食用麪條注意事項
食物功效
一、麪條營養價值及功效
1、麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量。
2、富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
功效:
1、養胃:吃碗溫熱的麪條最有利於營養吸收。
2、增強免疫力:口感筋道的麪條所含的蛋白質更多,能補充人體所需的營養。蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,爲構成白血球和抗體的主要成份。
3、改善貧血:促進人體氣血執行。
4、易於消化吸收:經過煮沸的麪條最爲潔淨,可以大大減少腸胃疾病的發生,因此麪條成爲中國最常見的食品之一。
食物功效
二、食用麪條有哪些注意事項
麪條最適合中午吃:麪條可以爲人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。
越筋道的面越營養:一般來說,越筋道的面含有更多的蛋白質。當然,製作工藝也會導致麪條口感的差異。比如,北方的面爲了使面更筋道,會加一些鹽來“醒面”,這並不會破壞面的營養,所以不必擔心。
麪條要溫乎乎地吃:麪條的吃法多種多樣,有過水涼麪,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷,太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候,吃碗溫乎乎的面最合適。
原湯化原食:在烹煮澱粉類食物時,它們表面的澱粉會散落到湯中。當加熱到100℃時,澱粉顆粒會分解成糊精,能幫助消化食物。麪湯中還含有消化酶,在煮的過程中不會被破壞,也可幫助消化食物。
吃麪也要看體質:吃麪不能受習慣影響,在北京就吃炸醬麪,在四川就吃擔擔麪,而是要根據季節、體質的不同來吃麪,才能在享受美味的同時,保證健康。
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