肚子餓了可以吃水果嗎

導語：不少熱衷於減肥的美女都將水果列入減肥餐中，尤其是晚餐這頓就節制食慾了，拿起蘋果香蕉當飯吃。他們相信減少主食的攝入量，這樣會減少熱量的吸收。那麼也有人疑惑肚子餓了可以吃水果嗎?肚子餓了吃水果會不會對胃不好呢?

水果飽腹感很差，往往讓人處於極度飢餓的狀態，稍不留神會吃得更多，無法減肥。

肚子餓了可以吃水果嗎

很多人喜歡空腹吃一些食物，殊不知，有些食物空腹吃了，對健康的危害是非常大的。一般在空腹時，不建議食用水果。食用水果最佳的時間是在飯後2小時左右，若飯前或飯後立即食用水果的話，可能會造成消化不良的發生。尤其是酸性食物中含有大量的果膠和單寧酸，不僅會增加飢餓感還會加重胃病。

由於光吃水果食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於健康，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。有些減肥方法都是以水果、蔬菜代替主食進行減肥，這種做法非常錯誤!水果的營養成分其實比較單一，它大部分成分都是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪，長期這樣的飲食習慣會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，各種疾病都要冒出來了。而且水果飽腹感很差，往往讓人處於極度飢餓的狀態，稍不留神會吃得更多，無法減肥。

肚子餓了吃水果易得胃病

有幾種水果不適合空腹時吃

◆1、 香蕉 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

◆2.、山楂、橘子 含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。

◆3.、柿子 含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

◆4、最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。蘋果的糖類含量約爲13.5%，而且以單糖爲主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

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