入伏是幾月幾號2022 2022年入伏是在哪一天

導語：民間俗話說冷在三九，熱在三伏，這裏所謂的三伏是指初伏、中伏和末伏。最近有些朋友想學習入伏的相關知識，那麼，大家知道入伏是幾月幾號2022？2022年入伏是在哪一天？今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容，以下內容值得大家一看。

入伏是幾月幾號2022

入伏

2022年入伏時間是2022年07月16日0:00，星期六，壬寅年（虎年）六月十八。

入伏的意思是進入到了三伏天氣。三伏天是小暑節氣和處暑節氣之間的一段又潮溼又悶熱的天氣，此時天氣非常的炎熱，常常會讓人苦夏難捱，可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，日常在出行的時候，最好是避開溫度最高的時期，選擇在早上和傍晚出行，避免中暑和曬傷。

入伏時溫度還比較高，自然界的陽氣生髮，同時此時節身體代謝較快，身體裏面的水分流失快，適當的吃一些富含水分的食物可以爲身體補充水分，同時緩解煩躁的情緒，而夏天的應季蔬菜和水果一般都是富含水分、果肉較爲柔軟的，入伏的時候適當的吃一些對於身體的養護是比較好的。

推薦食物：荔枝、菠蘿蜜、西瓜、香瓜、榴蓮、桃子、李子、聖女果、黃瓜、茄子、豆角等。

入伏天氣

三伏天防寒

1、避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

2、護好兩個部位

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

3、飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

入伏圖

三伏天這七件事千萬別做

1、好吃冷飲

喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。

在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛溼的佳飲：

1、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

大家要記得：小口慢飲方解暑！

2、溼發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

3、空調吹背

從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裏穿衣服，要儘量過肘過肩。

4、熬夜納涼

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

5、久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體“排廢祛溼”。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

6、盲目進補

天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

7、日光暴曬

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起面板脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓面板提前衰老，甚至引發面板癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。