什麼青菜對孕婦有營養價值 孕婦吃什麼青菜好

導語：從懷孕開始，準媽媽們就會特別注重飲食，因爲寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，飲食上要做到均衡，平時多吃些新鮮蔬菜也特別有利於胎兒發育。那麼什麼青菜對孕婦有營養價值?孕婦吃什麼青菜好呢?下面，本站就爲您介紹!

什麼青菜對孕婦有營養價值

孕婦吃什麼青菜好：西紅柿

孕婦吃什麼青菜好NO1：西紅柿

西紅柿富含多種維生素，胡蘿蔔素，鈣質，多種微量元素，，纖維素，蛋白質，所以多吃西紅柿就具有補充孕婦所需要的營養成份的作用。同時因爲西紅柿中含有豐富的蘋果酸，檸檬酸等物質，本身就具有助消化的作用，因此對於防治妊娠期便祕，遠離妊娠“十女九痔”的問題，具有很大的幫助。

孕婦吃什麼青菜好NO2：油菜

油菜是一種低脂的食物，同時還有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素C，維生素A，同時油菜還是所有蔬菜中鈣質含量最高的蔬菜之一。對於妊娠期的孕婦來說多吃油菜就可補充妊娠所需要的營養素，可增強機體免疫力，促進優生優育。

孕婦吃什麼青菜好NO3：茄子

茄子本身就有防止高血壓，防止血管硬化的作用，而很多孕婦由於平時運動變少，吃的多了，容易引起妊娠高血壓，所以孕期多吃茄子可促進孕婦預防妊娠高血壓等問題。

孕婦吃什麼青菜好NO4：蓮藕

蓮藕可生吃，煮成湯，做成菜吃，同時其具有去熱解涼之功效，妊娠期的女性容易有便祕的問題，而蓮藕本身應就具有潤腸排便的作用。同時蓮藕中的蛋白質，B族維生素，各種維生素，澱粉質的含量也是非常豐富的。

孕婦吃什麼青菜好：菠菜

孕婦吃什麼青菜好NO5：菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，孕婦多吃可防治缺鐵性貧血，同時菠菜中的維生素，葉綠素，對平衡內分泌，消除妊娠不適感都會有很大的幫助的。但是菠菜中含有的草酸不僅會傷胃，同時還有可能會和鈣發生反應，影響鈣質的吸收，所以孕婦如果要吃菠菜的話，要儘量避開補鈣時間。

孕婦吃什麼青菜好NO6：菜心

很多女性到了妊娠後期之後，由於色素不平衡，因此很容易引起面板暗瘡無光，妊娠斑等問題，而菜心中的礦物質，葉綠素，各種微量元素可命中進油性面板的色素平衡，預防妊娠期妊娠斑的出現，是準媽媽遠離“黃臉婆”保持青春魅力的最好幫手。

孕婦吃什麼青菜好NO7：絲瓜

絲瓜性溫涼，中醫認爲孕後期多數孕婦會有手腳水腫，腰痠背痛等問題。而絲瓜本身就具有涼血解毒利尿之功效，所以絲瓜可防治手腳水腫，腰痠背痛之功。再者絲瓜中的氨基酸，B族維生素，蛋白質的含量也是非常豐富的。