桔子有什麼營養價值 孕婦能吃桔子嗎

導語：桔子是一種深受消費者喜愛的水果，其果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極爲豐富。很多胃口不佳或總想孕吐的孕媽咪們都很喜歡食用酸甜可口的桔子。可是對於懷孕期間飲食要特別注意的孕婦而言她們能否吃桔子呢?下面，本站就爲大家解答孕婦能吃桔子嗎?桔子有什麼營養價值。

桔子果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極爲豐富。

桔子有什麼營養價值

桔子的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。

孕婦能吃桔子嗎

大量的生活經驗告訴我們，桔子中並不含任何孕婦禁忌的有害物質。實際上，桔子有開胃的作用，對於孕期間胃口不佳的孕媽媽們來說，吃桔子開胃，從而增進食慾，可謂是個不錯的選擇。

而且，桔子中含有大量的維生素C，而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力，是人體中重要的營養物質。孕婦吃桔子，可以補充維生素C，這無論是對於孕婦本身還是對胎兒的生長髮育都有好處。

除此以外，孕婦吃桔子還有不少好處，如：改善胃腸道不適症狀，增進食慾;加強營養，提高免疫力;促進通便;降低膽固醇等。不過，雖然孕婦可以吃桔子，但也不能一次性吃太多。因爲桔子吃多了容易上火，孕婦在孕後期又容易發生便祕，所以，孕婦吃桔子要有量的限制。一般來說，孕婦可選擇一天吃1-2個優質桔子，而處於孕後期的孕婦，以2天以上吃1個桔子爲宜。

孕婦吃桔子有不少好處，如：改善胃腸道不適症狀，增進食慾，加強營養等。

桔子的吃法

1、空心粉桔子水沙拉

原料：空心粉--4根，桔子--1/2個，錫蘭花--2小朵，酸奶--2大匙，海帶清湯、白糖--若干。

做法：將空心粉和錫蘭花煮熟，切碎。將桔子瓣的薄皮剝掉，以上材料一起加入海帶清湯同煮。用白糖味，煮至湯幹，潑上酸奶即可。

2、橘子果凍

原料：桔子、魚膠粉、草莓適量。

做法：將桔子去皮取肉，留大約100克的果肉備用，剩餘的果肉榨出新鮮果汁;將草莓洗乾淨，魚膠粉用少許的果汁泡一下;將果汁倒入奶鍋中，用中小火煮開;隔水將魚膠粉融化成液體狀，在溫熱的水中儲存液狀，別讓魚膠粉凝固;果汁煮開的同時倒入魚膠粉溶液，並不停地攪拌果汁，直到魚膠粉完全融合，果汁煮開爲止，隨後關火、放涼;將果汁倒入裝有桔子果肉的小瓶子裏，也可再加入自己喜歡的其他水果，裝好後放入冰箱冷藏一夜即可。