孕婦可以吃糉子嗎 孕婦能吃糉子嗎

導語：端午即將迎來，糉子深受大家青睞成了端午節的代言形象。糉子的口味衆多，豆沙、黑米、紅棗、鮮肉、梅菜等等。糉子多爲糯米原料包裹，如果你喜歡也可以用小米、黑米包裹。糯米具有補血、補虛及健脾胃等功效。不過有一些人是不適合吃糯米糉子的，比如心腦血管、糖尿病、腸胃疾病這些患者。那麼孕婦可以吃糉子嗎?孕婦能吃糉子嗎?本站養生頻道小編爲您介紹。

孕婦可以吃糉子嗎：對於孕婦這種特殊人羣來說，糉子這東西可不能貪吃，吃的時候要注意別吃那麼多

孕婦可以吃糉子嗎

可以吃。糉子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。不過，對於孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃糉子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大糉子減一小碗米飯即可。

哺乳期可以吃糉子，適量即可。一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。因此，吃糉子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。

孕婦吃糉子小貼士

1、別蘸糖吃

現在糉子都很進階，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

2、搭配吃

糉子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。

3、別空腹吃

空腹吃糉子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，糉子又難消化，如果空腹吃糉子，糯米就會在胃裏停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

4、變着花樣吃

其實糉子只要形狀還是糉子，內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從糉子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，糉子一樣能變成健康食品。