負面情緒竟然可以引發這麼多疾病 出現負面情緒還如何緩解

日常生活中，有時候難免會出現負面情緒，而如果我們不懂得如何預防和緩解這些負面情緒，將會引發皮疹、過敏、關節炎、感冒、呼吸不暢等等。相信大家也不知道負面情緒竟然可以引發這麼多疾病吧？那麼，如果出現負面情緒還如何緩解呢？如何預防負面情緒？一起來了解。

負面情緒竟然可以引發這麼多疾病

負面情緒

憤怒、怨恨：皮疹、膿腫、過敏、心臟病、關節炎；

困惑、沮喪、氣惱：感冒、肺炎、呼吸道不暢、眼鼻喉不適、哮喘；

焦慮、煩躁：高血壓、偏頭痛、潰瘍、聽力障礙、近視、心臟病；

憤世嫉俗、悲觀、厭惡、恐懼、愧疚：低血壓、貧血、腎病、癌症。

出現負面情緒還如何緩解？

緩解負面情緒

1、和家人朋友進行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負面情緒的不利影響和困擾，因此及時和家人或者是朋友進行有效的溝通交流，透過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進行有效的疏導，最終達到緩解消除負面情緒的目的。

2、運動。運動是一項可以幫助人們有效愉悅身心的事情，因此運動可以起到緩解負面情緒的效果，堅持適度的運動不僅可以維護人們的心理健康，還可以有效提高人們的免疫力和抵抗力，預防多種疾病的出現。

3、聽音樂。音樂教育可以起到促進心理健康的租用，相關研究表明音樂可以達到有效緩解負面情緒的效果，音樂不僅可以讓人放鬆，同時還可以透過釋放以及表達個體被壓抑的情緒來達到有效維護心理健康的效果，而且音樂的接觸在一定程度上還可以起到促進人際關係的效果。

如何避免負面情緒？

避免負面情緒

一、時刻保持清靜心。心若靜，世界皆靜；心若美，世界皆美；心若躁，世界皆躁。心靜即是菩提，靜心即是歡喜。在浮生閒日的禪意裏點一盞燈，沏一壺茶，淡看花落雲起，心無牽掛，開闊空明，真實地活着，守一顆安靜的心給心靈一縷陽光，溫暖安放，用心甘情願的態度過素靜淡然的生活。

二、不被壞情緒束縛。我們每個人都在經歷着得失。誰都期盼着生活始終能如自己所想的那樣一帆風順、喜樂平安，但這只不過是一種願想，反而是你越怕什麼，往往就越來什麼。遇到那些不喜歡的人和事時，我們總是容易先生起氣來。明明生的是旁人的氣，但氣的卻是自己，因爲你的悶氣從來不會憋在別人那裏。

被自己的情緒和心態束縛住了，鬱結的永遠是自己的心口。一個人真正成熟的標誌一定包括不被壞情緒支配，能夠穩定管理好自己的情緒。

三、正確對待情緒。有人建議說，“你先記住一件事，負面情緒來臨的時候，深呼吸30秒不要說話。有任何話，都等到30秒以後再說。”

我們的情緒就像一面鏡子，你怎麼對待情緒，情緒就怎麼對待你。你越暴戾，它越囂張；你越平和，它就越安靜。觀察它從哪裏來，爲何而來，30秒的時間雖然很短但已足夠。

四、始終相信自己。所謂的好運氣，從來都不是突如其來的。你選擇堅定，選擇善良，選擇積極樂觀，選擇從容向上，那麼你就是在一路走一路遇見更真實的自己，並且與他握手言和。