很多素食都有排毒祛溼的功效,吃法簡單,飲食清淡,不妨看看有哪些?
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。用來做早餐是極好的。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。紅豆和薏米是祛溼的良品,平時可以多熬點來喝。
5、山藥