日常祛溼的食物有哪些 日常去除溼氣的食物有哪些

導語：都說，溼氣會影響身體，所以祛溼不可忽視。一旦不祛溼，即使再滋補，也是沒什麼作用的。有些朋友想了解有關祛溼的更多內容，那麼，下面就來說說：日常祛溼的食物有哪些？日常去除溼氣的食物有哪些？下面小編整理了一些相關資訊，供大家參考！

日常祛溼的食物有哪些

　　祛溼食物紅薯

1.赤小豆

赤小豆是可食用紅豆中的一種，但大多用於藥用，與日常生活中我們吃的紅豆統稱爲紅豆，二者祛溼的效果不同。紅豆雖有祛溼作用，但其強度不如赤小豆。

在中國藥典2005版中記載，赤小豆具有利水消腫、解毒排膿的功效，主治水腫脹滿，腳氣肢腫，黃疸尿赤，風溼熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛等症狀。常吃赤小豆有助於體內淤積的津液排出。

2.紅薯

也叫做地瓜，不同地域較法不同。紅薯中含有鬆軟的纖維質，能夠吸附體內的津液，同時促進腸道的蠕動，將溼氣帶出身體。

3.山藥

山藥性溫，並不能夠直接將人體內的溼氣帶出身體。但在中國藥典中有記載，山藥可以補脾養胃，能夠幫助脾更好的主管水谷的運化，加強體內水分的排出。

4.薏米

薏米具有健脾利水、祛溼除弊的功效，溼氣較重者常吃可緩解溼氣淤積。薏米與赤小豆搭配祛溼效果更佳。

5.水芹

水芹其實是一種具有很高藥用價值的食物，中醫上常常用它入藥。水芹味甘辛、性涼，做法豐富簡單，又有清熱解毒、潤肺利溼的功效，常吃可祛溼。

6.莧菜

莧菜富含纖維，是很好的減肥食物，還能增強人的體質，有“長壽菜”一稱。實際上莧菜還是清熱利溼的佳品，多吃可祛溼。

7.五指毛桃

五指毛桃其實對肺癆咳嗽有很好的療效，這個作用曾經在小鼠實驗裏得到證明。除此之外，五指毛桃還能夠健脾補肺、行氣利溼，很適合溼氣重者加入食譜。

　　祛溼食物番薯

8.白扁豆

白扁豆原產於熱帶地區，是在漢晉兩朝的時候才引入我們中國。它的性質較爲溫和，有健脾化溼、利尿消腫的作用。

9.冬瓜

也被稱爲“減肥瓜”，具有消腫利尿，清熱解暑的功效，可治水腫、暑熱。在《神農本草經》中記載其“久服輕身耐老”，是不錯的祛溼減肥食物。

10.萵筍

萵筍中含鉀量大於含鈉量，能夠維持體內水電解質的平衡，保證機體有足夠的水分供生命活動執行的同時，將過多的津液排出體外。

11.鯽魚

鯽魚是一種雜食性魚類，具有健脾利溼、開胃的作用，對脾虛和水腫患者又很好的食療功效。溼氣重的人常吃鯽魚可以加快體內溼氣的排出，平常用鯽魚煲湯也是非常有營養的做法。

12.鯉魚

鯉魚又稱鯉子，它的各個部位基本上都可入藥，有極高的藥用價值。對溼氣重者也有很好的療效，鯉魚本入脾經，能夠加強脾對水谷運化的主管作用，幫助溼氣排出。

13.綠豆

綠豆本身是夏季的消暑食品，具有利尿消腫的作用。

14.胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活狀中老少皆宜的食物，中醫學認爲胡蘿蔔具有有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效，多吃胡蘿蔔有利於 脾胃，加快溼氣排出。

15.土茯苓

在中國藥典中對茯苓做了這樣 的記載，“茯苓性甘味平，歸爲心、肺、脾、腎經”，意思是茯苓能夠治療脾虛和水腫，幫助體內溼氣排出體外。

16.莜麥

也稱油麥，屬燕麥一類。具有補虛益氣，除溼發汗，止瀉的功效。

　　祛溼食物綠豆

如何判斷體內有溼氣

1、觀察舌頭，舌頭有很明顯的牙齒留下的痕跡說明體內有溼氣；

2、舌苔顏色是紅的就是正常，如果是發白或者發黃，而且厚實，說明體內有溼氣；

3、觀察大便，如果自己在便後沖廁所的過程中總會有一些衝不下去，也是體內有溼的表現；

4、也可以透過看大便後用紙的情況，如果得三五張才能擦乾淨的話，則證明體內有溼氣；

5、如果便祕的同時大便不成形，說明溼氣很嚴重了，因爲溼氣有粘膩的特點，讓大便黏在腸子上，不讓排出體外。

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