春季去溼氣最好的方法 春季祛溼起居飲食須知要點

導語：春季去溼氣最好的方法是什麼?春季對於有些地區來說是乾燥的，但是對於我國南方地區來說，確是潮溼的。例如今年，從進入春季以來，南方一些地區就持續陰雨綿綿，這樣體內就容易積累溼氣。所以，南方的孩子們一定要了解以下春季祛溼起居飲食須知要點。

春季去溼氣最好的方法——起居

春季養生

1、適當午睡

專家認爲，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

2、運動排汗

在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認爲：夏季裏，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式爲宜。

3、按摩排水

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因爲蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每週一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

4、少鹽

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要透過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

春季去溼氣最好的方法——食物

春季養生

南瓜 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補脾利水，解毒殺蟲。宜於脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

鯉魚 味甘、性平，歸脾、腎經。作用：利水消腫，下氣，通乳。宜於脾虛水停於胃，寒溼泄瀉。外感病者忌食。

茯苓 味甘淡、性平，歸心、脾、腎經。作用：利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。

薺菜 味甘、性涼，歸肝、胃經。作用：清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜於溼熱胃痛，溼熱泄瀉，血熱吐血、便血。

金針菜(黃花菜) 味甘、性涼。作用：清熱利溼，解毒，通乳。宜於溼熱胃痛，溼熱泄瀉。虛寒證忌食。

萵筍 味甘苦、性涼，歸腸、胃經。作用：清熱利尿，通乳。宜忌同金針萊。

冬瓜 味甘淡、性涼，歸肺、大小腸、膀胱經。作用：利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

鯽魚 味甘、性平，歸脾、胃、大腸經。作用：補脾利水。宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

蠶豆 味甘、性平。作用：清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

赤小豆 味甘酸、性平，歸心、小腸經。作用：利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱泄瀉。

莜麥 味甘、性涼。作用：補氣益力，除溼止瀉。宜於脾虛泄瀉，溼盛泄瀉。不易消化，不宜多食;虛寒證忌食。

薏苡仁(薏米) 味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經。作用：健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉，寒溼泄瀉。

玉米 味甘、性平。作用：補中健胃，除溼利水。宜於脾虛泄瀉，溼熱泄瀉。

春季去溼氣最好的方法——食譜

春季養生

枸杞豬肝湯

俗話說，吃啥補啥。雖然這句話從醫學角度上來說並不算特別科學，但是豬肝有補肝的功效是確定的。枸杞作爲大家公認的補肝食材，可以起到清肝明目的功效。兩者一起煲湯，效果更佳。

所需材料：枸杞、豬肝、生薑

製作步驟：

1、將枸杞、生薑及豬肝清晰乾淨備用;

2、豬肝、生薑切片，備用;

3、將枸杞與薑片一起加適量清水放入鍋中，大火燒半個小時後，用中火再熬煮約45分鐘;

4、將豬肝放入熬煮好的枸杞湯中，煮熟即可。

治療功效：這道湯每天早晚喝，可以起到清熱明目、祛風養血的功效，常喝還能預防黑眼圈。

枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼，宜在春季養生飲用。

檸檬蜂蜜茶

檸檬含有酸性物質，能夠促進體內毒素的排出，有潤腸補肝的功效，還有美白養顏的效果。

所需材料：檸檬、蜂蜜

製作步驟：

1、將檸檬外層皮用鹽搓過後洗淨切片;

2、將蜂蜜均勻覆蓋在檸檬片上，密封冷藏一週;

3、每天取一兩片泡水喝即可。