冬天怎麼去除身體溼氣 冬季4種方式有效幫您祛溼

導語：很多人覺得冬季氣候乾燥，身體缺水，並不是需要進行祛溼，但實際上，溼氣不單是由氣候決定的，而是和你的生活作息有很大關係，經常熬夜，或飲食不恰當的人也會給身體造成溼氣。那麼冬天怎麼去除身體溼氣呢?下面小編爲您介紹冬季4種方式有效幫您祛溼。

冬天怎麼去除身體溼氣 冬季4種方式有效幫您祛溼

冬季祛溼

一、飲食祛溼

薏米煮粥：薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

淮山煲湯：可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

飲食注意事項：

腸胃系統是人體營養及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

儘量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發炎、消化功能停滯。在烹調生菜等寒涼蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

二、運動祛溼

增加運動。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

以上是祛除溼氣的一些保健方法，如有溼氣較重者，可在進行上述幾點方法的同時，輔助相關藥品進行治療。

冬季養生

三、泡腳祛溼

首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇乾的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是乾的艾草大概30克就可以了。然後就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，儘量選擇用木盆子，因爲木盆子水溫保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之後放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。

可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水溫適合自己泡腳的溫度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水溫不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內的血壓升高，特別是對於老年人來說，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經有虛汗就說明泡腳的效果比較好。

首先先準備一定量的艾草，可以選擇新鮮的艾草，也可以選擇乾的艾草。如果是選擇新鮮的艾草來泡腳的話，大概50克就可以了，如果是乾的艾草大概30克就可以了。然後就先將水燒開，準備好一個泡腳的盆子，泡腳的盆子，儘量選擇用木盆子，因爲木盆子水溫保持的時間會比較長，人們在泡的時候也會比較舒服一些。將自來水煮開之後放入艾草，大概再煮15分鐘就可以了。

可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水溫適合自己泡腳的溫度的時候再進行泡腳，需要注意泡腳的水溫不能太高，有些人會選擇直接用開水來泡腳，其實這種做法是錯誤的，用開水來泡腳很容易讓體內的血壓升高，特別是對於老年人來說，這種泡腳的方法很容易讓老年人突發高血壓。泡腳的時間大概在30分鐘左右，還得注意在泡腳的時候可以給自己的腳部進行按摩，當額頭已經有虛汗就說明泡腳的效果比較好。

　四、喝茶祛溼

1、綠茶：綠茶是一種比較常見的祛溼茶飲。

2、普洱茶：飲用普洱茶，對於祛除體內溼氣也是有一定的作用的。

3、薏米紅豆茶：薏米紅豆都是利水祛溼的食材，兩者搭配對於祛溼有很好的效果。

4、枸杞薏米茶：枸杞薏米茶有養肝明目、利水祛溼的作用，尤其適合冬季祛溼。