溼氣重的表現 體內溼氣重怎樣祛除

溼氣重在我們南方地區是比較容易出現的情況，因爲地域環境較爲潮溼，人也容易被溼氣侵蝕。溼氣重看似不是大問題，但是它常伴你身體會大大降低生活品質的，那麼如何判斷自己是否溼氣重呢?首選你得了解溼氣重的表現，下面我們就來帶大家瞭解溼氣方面的問題，尤其是體內溼氣重怎樣祛除需要大家明白。

【溼氣重的表現】

典型症狀是：身體總覺得疲勞，提不起精神。詳細表現如下：

1、溼氣重的人會感覺身體總是比較沉重，幹啥都提不起勁。溼氣重的人頭部比平時更容易油，一點都不清爽;臉部出油也很嚴重，面板狀態很差，有的還會漲痘痘、起疹子。

2、溼氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺沒味道，嘴裏粘膩乏味。

3、溼氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴重的舌頭邊上會有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除溼，以免引發疾病。

4、溼氣重的人還有個明顯的特點就是大便粘膩，大便後總是很難衝下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦乾淨。

體內溼氣重怎樣祛除?

1、飲食調理

溼氣重的人在飲食方面避免容易產生溼氣的食物，宜多吃祛溼的食物，在這個基礎上再保持飲食營養的均衡。在溼氣重的調理期間，像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃，一個是對腸胃系統的影響，一個是容易滋生溼氣，所以不宜多吃。

要去除溼氣，飲食方面可以吃辛辣一點有助於排出體內溼氣。像四川、重慶這類地區都是常年吃辛辣來除溼的。另外紅豆薏米粥也可以適當吃，它有很好的祛溼效果。

2、保持運動

有些人喜好油膩食物和甜食類，還不愛運動，這類人的體內很容易滋生溼氣，長期這樣不活動，身體機能代謝比較差，體內的溼氣就會累積不容易排出，所以保持適當的運動是比較的，不僅可以促進體內循環加快溼氣的排出，還能提高人體的抗病能力。

3、避環境的溼氣

體內溼氣的產生不僅與自身的原因有關，還與周圍的環境息息相關，長期處於潮溼、陰冷的生活環境中，溼氣很容易侵入人體，所以居住的緩解要注意把控好空氣溼潤度，房間要保持通風。

以上是關於溼氣重的表現和怎樣去溼氣的方法，希望對您有用。