體內溼氣重的症狀 如何去除體內溼氣

溼氣常常伴隨我們，跟日常的生活習慣和飲食習慣息息相關，溼氣重疾病的潛在隱患，所以一旦發生身體溼氣重應裏面採取措施去除，那體內溼氣重的症狀都有哪些呢?日常如何去除體內溼氣?掌握這些你能輕鬆去除身體內的溼氣。

【體內溼氣重的症狀】

1、精神狀態差。溼氣重的人往往精神狀態不佳，經常感覺到疲勞，注意力和記憶力都有下降，工作學習狀態不在線。

2、舌苔厚膩。溼氣重種的晨起時看舌苔，你會發現舌頭上有厚厚的白苔。

3、大便不成形，長期便溏。溼氣重人觀察大便能明顯發現不成形，而且有黏膩的特徵，沾在馬桶上很難被水衝下去。溼氣重的人大便後用廁紙也會比平時多幾倍。

4、食慾不佳。溼氣重的人常常到飯點了還不餓，吃一點點就不想吃了，胃口奇差，平時喜歡吃的食物都不愛吃了。

如何去除體內溼氣?

1、多運動

體內溼氣重的人大多不愛運動還喜歡吃油膩提那是，這樣溼氣在體內堆積，如果沒有一定的運動的話，身體的新陳代謝速度較慢，體內多餘的溼氣很難排出體外。運動的好處在於促進身體器官運作，還能緩解壓力，推薦跑步、瑜伽、有用、太極等運動方式。

2、適當吃紅豆薏米粥

大家都知道紅豆搭配薏米是很好的祛溼食療方。薏米利水消腫、健脾去溼，紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，紅豆加薏米適合身體溼氣重的長期吃，有很好的祛溼作用。

3、飲食搭配均衡

溼氣重最忌肥甘厚膩等不易消化的食物，這樣會導致腸胃悶脹、發炎，反而加重溼氣重的的情況。對於溼氣重的人來說，最佳是保持均衡飲食，合理的營養搭配。生冷冰涼的食物也不宜多多吃。

4、妙用蔥、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒類調料都是熱性食物，適合溼氣重的人食用，有利於溼氣的排出。重慶、四川等地區的人就喜歡吃火鍋來排出體內溼氣，一個月內多吃幾頓火鍋，溼氣就跑光光。

【總結】溼氣重有時候也不難察覺，所以大家平時要留心自己的身體情況，早發現早解決問題較好。