阿根廷：玉米燉牛肉
1、燉1杯切丁南瓜和水、2 茶匙玉米粒、450 克牛肉到軟嫩；
2、煎1只洋蔥和切碎青椒、2 只切碎番茄15分鐘；
3、全部混在一起後，加鹽和胡椒。
澳大利亞：夏威夷豆、蘆筍沙拉
1、以190攝氏度烤1束蘆筍、2 湯匙油15分鐘；
2、攪拌0.25茶匙橄欖油、0.5茶匙檸檬汁、2粒蒜頭、2湯匙切碎羅勒、0.25茶匙夏威夷豆、6只切碎小番茄/鹽和胡椒；
3、攪拌全部。
奧地利：奧地利羊排
1、以3湯匙油煎6塊羊排到金黃，離火；
2、燉2只洋蔥、450克切碎、1只青椒、1茶匙迷迭香、鹽和胡椒30分鐘；
3、燉好後倒在羊排上。
比利時：佛蘭芒鱈魚
1、以4湯匙油炒1個洋蔥到軟；
2、再與2湯匙荷蘭芹、1湯匙細香蔥、4份鱈魚肉片、105湯匙檸檬汁、0.75茶匙白酒、鹽和胡椒以180攝氏度烤箱烤20分鐘。
不丹：蘑菇牛肉
1、燉450克牛肉塊、2只洋蔥、0.5茶匙水、1茶匙鹽、2湯匙油2個小時；
2、加入3只碎切青椒、1茶匙秀珍菇、1粒蒜頭、2湯匙碎姜，煮軟後加胡荽。
巴西：南瓜濃湯
沸3茶匙牛肉高湯、1.5茶匙水、1茶匙番茄、900克切丁南瓜肉、0.5個洋蔥、8茶匙辣椒後，燉20分鐘到柔軟。
加拿大：檸檬蒔蘿鮭魚
以180攝氏度烤25分鐘：450 克鮭魚、5 湯匙檸檬汁、1 粒蒜頭、鹽和胡椒。
智利：智利烤白魚
1、先在烤盤裏鋪上2個切條洋蔥、1湯匙油；
2、再以鹽和胡椒塗抹4片魚肉，放在洋蔥上，淋上2湯匙檸檬汁，以200攝氏度烤15分鐘。
捷克共和國：酸豆醬牛肉
1、煎110克培根、洋蔥到柔軟後，加450克牛排切塊煎到焦黃；
2、取出肉塊，加2湯匙芥末、2湯匙酸豆、1茶匙水，燉到濃稠；
3、放入牛肉塊再加熱。
中國：生菜包
1、爆香2湯匙薑末與蒜頭，加入450克豬絞肉。
2、肉色不再粉紅後，加入0.2茶匙海鮮醬，燉5分鐘，以萵苣葉包起來吃。
法國：簡易什錦砂鍋
1、以120攝氏度烤450克熟白豆、3粒蒜頭、3湯匙新鮮鼠尾草、1份羊小腿、夠覆蓋的水；
2、去骨撕碎羊肉，以鹽和胡椒調味。
德國：德式肉卷
1、把0.25茶匙切碎的培根、0.5個洋蔥、3只切碎的酸黃瓜一起捲進抹有3湯匙芥末醬的牛排裏，用廚繩綁好；
2、煎到焦黃後，加入1茶匙水、0.5茶匙紅酒燉1.5小時。
希臘：洋蔥燉牛肉
1、以0.75茶匙油煎1.4公斤牛肉排；
2、加6只整顆洋蔥、6湯匙紅酒醋、10顆完整蒜頭、2湯匙番茄醬、鹽和胡椒、2份月桂葉，燉 4 小時。
匈牙利：漁人濃湯
1、以2湯匙油煎1只洋蔥到焦乾；
2、加2湯匙匈牙利紅椒，炒2分鐘；
3、加8茶匙魚高湯、1茶匙番茄汁、鹽和胡椒，煮沸；
4、加680克白魚，燉10分鐘。
伊朗：茄子燉羊肉
1、以3湯匙油炒3只切丁茄子，剷出茄子，加入1只洋蔥、450克羊排煎到焦黃；
2、以水、鹽和胡椒覆蓋，燉到柔軟；
3、加入茄子、2只切碎d餓番茄，燉到濃稠。
意大利：佛羅倫薩牛排
1、以2粒蒜頭、0.5茶匙老油、鹽一起醃漬2塊丁骨牛排1小時；
2、用大火烤到半熟，切成2.5公分肉條、配上芝麻菜、油與巴薩米克醋。
日本：炸槍烏賊
1、以1湯匙醬油、1湯匙清酒、5茶匙碎姜醃漬450克切塊槍烏賊1小時；
2、沾抹玉米粉後，以3湯匙油炸2分鐘。
墨西哥：烤牛肉
1、以4粒蒜頭、1只切碎聖納羅辣椒、1茶匙孜然芹、1把蕪荽、4湯匙檸檬汁、0.5茶匙油、鹽和胡椒醃漬900克牛腰肉4小時；
2、用中火每面各烤4分鐘。
西班牙：馬德里豬排
1、以2粒蒜頭、2茶匙荷蘭芹、1顆洋蔥、1茶匙紅椒、2湯匙油醃漬4份豬排1小時；
2、再用220攝氏度烤12分鐘；
3、換面後，淋上醬汁再用220攝氏度烤12分鐘。
泰國：蒜炒蝦
1、以2湯匙蠔油、1湯匙醬油、1湯匙魚露、2湯匙檸檬汁、1只碎切辣椒醃漬15只大蝦1小時；
2、再快炒3分鐘。
英國：英式鱈魚配炸薯條
1、攪勻1茶匙麪粉、1茶匙玉米粉、340克啤酒、1只雞蛋，冷藏20分鐘；
2、加入4片鱈魚片，以3茶匙花生油每片鱈魚各用190攝氏度炸5分鐘；
3、搭配薯條一起食用。
美國：火烤漢堡
1、以2茶匙油用極高溫煎110克絞牛肉球1分鐘；
2、拍打成餅狀煎1分鐘，翻面再煎1分鐘；
3、放在馬鈴薯麪包上搭配調料食用。
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