起牀爲什麼體重特別輕 爲什麼睡一覺起來體重輕了

因爲早上起牀後，我們人體經過了一晚上的消耗，進行了一整個新陳代謝的過程，這時很多人就會有清晨排便的習慣，隨後身體腸道內基本會被排空，而且人體還沒有進食，身體水分保持在相對穩定的狀態，在這時候稱體重波動比較小。所以早上是一天當中體重最輕的。人的體重除了身上衣物以外，還和飲食，飲水，流汗，排泄，呼吸等有關，有時也會受到食物中毒，感染而嘔吐，腹瀉，經期激素水平變化導致的水腫而左右。另外有些藥物也會影響體重，像是糖皮質激素會讓體重增加。

體重增減的正常範圍爲何？

很多人都在早上起牀排便後，穿着輕薄衣物時量體重，這時往往是一天中最輕的時刻，然而因飲食，環境，活動等因素變化，不同時刻量的體重在2.5公斤的範圍波動都算正常。

即使是在減重的人，也不需要時時刻刻盯着體重計的數字而感到焦慮，只要每天同樣穿着輕薄的衣服，在一天內秤重然後取平均值，或是每天同一時間量，然後做長期的統計觀測。透過適當的飲食和運動減重，一個月減2〜4公斤爲正常範圍。

若在沒有控制飲食和運動的情況下，出現不明原因的體重減輕，例如1〜3個月體重減少5％甚至更多，可能是糖尿病，癌症，甲狀腺亢進，胃腸疾病的前兆，必須及早就醫檢查。

稱體重需要注意的事項

1、選擇同一臺體重計。

2、每天都選擇在同一時間。

3、體重計不要亂挪動，放在同一地方。

4、不要站在體重計的邊緣。

5、穿同樣的衣服。

6、每天排完便測體重。