我國近3億人失眠是怎麼回事 我國約38%的人有睡眠障礙

我國居民的睡眠狀況不容樂觀，近四成居民患有各種睡眠障礙，其中，近3億人正在被失眠困擾。而失眠經常相伴的心理疾病就是焦慮和抑鬱。我國各類睡眠障礙者約佔人羣的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越來越多的研究發現，失眠與心理障礙中的焦慮和抑鬱互爲因果，相互影響並彼此並存，關係是雙向的。

我國約38%的人有睡眠障礙

通常失眠由情緒紊亂引起的最多。尤其在春天會更多。中國哲學有“天人感應”。春季對應肝臟，肝屬木，春天肝木生髮，而肝負責疏泄，情緒不暢就會肝氣淤滯。例如感情受傷，同事、親人的語言冒犯你心中氣憤，孩子受到父母的情緒宣泄，這些情況會讓肝火犯肺，肺氣不寧就早起了。

失眠不要怕，這是身體給你發出的信號，在告訴你覺察的還不夠，活的還不明白，只要身心安定了就會解決失眠，同時對人生的益處也很大。

失眠的人白天千萬不要補覺。白天就要興奮、要運動，晚上才能更容易入睡。白天躺着昏睡夜晚睡前亢奮，這是陰陽逆亂切記，補覺這個事兒，越補越亂。

失眠的詳細中醫辨證還有很多，例如陰虛燥熱、陰盛導致夜裏狂躁睡不着、血不養心也就是血虛等等，找個靠譜的中醫好好看看。慢慢來，會比較快。

“睡不好”通常分爲以下幾種類型

①入睡困難；②維持睡眠困難；③早醒；④睡眠不規律；⑤多夢；⑥打鼾和呼吸暫停；⑦主觀性失眠。

有的人失眠，有的人秒睡，身體的失眠與對失眠的恐懼相比，哪個更不好治？專家提醒，失眠本身對身體並沒有太大的危害，但怕失眠比失眠可怕，對失眠的恐懼心理往往會對人體造成更大的傷害。專家建議，失眠患者要學會接納自己睡眠的狀況，不會有人被困死。有的人雖然入睡困難，甚至整晚不睡，但躺在那本身就是休息。