冬季養生之道：衣食住行面面俱到

導語：冬季寒冷乾燥，不少人常被凍得瑟瑟發抖，因此我們應學會養生保健，爭強體質以抵禦寒氣。那麼，冬季如何養生呢? 冬季養生主要指透過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。接下來，本站就爲你介紹冬季養生之道，其中衣、食、住、行都會介紹的面面俱到哦，趕緊去了解一下吧!

冬季養生之道之穿衣之道：冬季天氣寒冷，特別要注意保暖。

冬季養生之道之穿衣之道

日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫應以18℃至25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗爲度。外出所穿的棉衣應以純棉布爲宜，要鬆軟輕便、貼身保暖。特別要注意背部的保暖，因爲背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易透過背部侵入而引發疾病。

冬季養生之道之飲食之道

傳統養生學將我們日常食用的食物分爲寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，爲了禦寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鱅魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海蔘、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的禦寒能力。

同時，現代醫學也覺得，人體在冬天的時候會受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能會增強，來促進身體能夠產生熱量抵禦寒冷，這時候我們就應該增強高熱量食物的攝入，同時還要多吃一些含有蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的食物。

冬季養生之道之居住環境之道：冬季天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

冬季養生之道之居住環境之道

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和溼度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

冬季養生之道之行動之道

俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛鍊身體的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛鍊的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏鬆症。